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雪梨稀粥——润肠通便助消化
2022-09-23

食物的种类不同,营养价值也是不一样的哦,雪梨大家都吃过的吧,是一种很有营养的保健食材哦,经常吃些梨可以滋阴润燥,润肺止咳,今天介绍雪梨稀粥的做法,可以有排毒养颜助消化的作用,来看看制作方法吧。

雪梨稀粥

食疗功效:

润肠通便、助消化、润肺止咳

营养价值:

蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、镁、铁

适宜人群:

一般人群均可食用,特别适宜于便秘人群

禁忌人群:

腹泻腹胀者不宜食用

食材:

大米10克,乌塌菜10克,梨1个,水80毫升

雪梨稀粥的做法

1大米洗净后用清水浸泡2小时;乌塌菜洗净后焯烫一下后磨碎备用;梨子去皮、籽,洗净后磨成泥备用。

2大米入锅,加入适量水熬煮。

3熬煮片刻后放入乌塌菜及梨,待粥熬煮成后用筛子过滤后即可食用。

雪梨稀粥的功效与作用

1滑肠疏肝乌塌菜甘、平、无毒,能滑肠、疏肝、利五脏,常吃乌塌菜可防止便秘,增强人体防病抗病能力,泽肤健美。

2增食欲梨有较多糖类物质、多种维生素及果胶,易被人体吸收,有助于增进食欲。

3润肺止咳梨含有配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用。

4润肠通便此粥营养丰富,特别是所含的膳食纤维较多,有助于消化、通利大便,便秘人群可多食用此粥。

关于雪梨稀粥的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值还是比较高的哦,可以补充人体所需的营养,比如说蛋白质,钙质,维生素等等的矿物质,润肠通便助消化清咽止咳,这样搭配食用营养多。